Рыбная икра имеет пищевую ценность имножество полезных свойств для здоровья. Икра содержит необходимые витамины,минералы и жирные кислоты, что делает ее ценной для питания.

‍

Пищеваяценность икры:

1. Белок. Икра содержит большое количестволегкоусвояемого белка, который полезен для наращивания мышц и восстановлениятканей тела.

2. Жирные кислоты омега-3. Икра богатаомега-3, которые защищают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают уровеньхолестерина и помогают уменьшить воспаление.

3. Витамины:

-Витамин А: полезен для зрения, кожи и иммунной системы.

-Витамин D: поддерживает здоровье костей и усвоение кальция организмом.

-Витамин B12: важен для здоровья нервной системы и клеток крови.

4. Минералы:

- Железо:необходимо для здоровья клеток крови и транспортировки кислорода в организме.

-Селен: обладает сильными антиоксидантными свойствами и укрепляет иммуннуюсистему.

-Магний и фосфор: важны для здоровья костей и энергетического обмена.

Преимуществаикры:

1. Здоровье сердца: жирные кислоты омега-3помогают снизить риск сердечных заболеваний, очистить артерии и поддерживатьбаланс холестерина.

2. Поддержка функций мозга: Омега-3 в икреулучшают здоровье мозга, улучшают память и снижают риск неврологическихзаболеваний.

3. Укрепляет иммунную систему: витамины А,D и минералы поддерживают иммунную систему, помогая защитить организм отинфекций.

4. Здоровье глаз. Витамин А укрепляетзрение и предотвращает проблемы с глазами.

5. Здоровье кожи и волос. Жирные кислоты ивитамины, содержащиеся в икре, защищают здоровье кожи и волос, делая их болееяркими и здоровыми.

‍